☆РЕЦЕПТА☆ Хрупкави вегетариански тостади Те са пълни с хранителни вещества и също са вкусни! Eight тостади 15 минути 460 кал/2 тостади Какво ви трябва: • Eight царевични тортили • 1 15ozконсерва препържен боб • 1/Four ч.л. кимион • 1/Four ч.л. чесън на прах • 1/Four ч.л. чили на прах • 1 15ozконсерва черен боб , отцедени и изплакнати • 2 авокадо, без костилки, обелени и намачкани • 1 чаша пико де гало (или само домати или салса) • half чаша натрошена фета • Пресен кориандър, ако желаете Как да го направите: 1. Сложете фурната да се пече и докато се загрява, поставете тава за готвене на пица (тази с дупките) 2. Печете тортилите в предварително загрята фурна за 2 до Three минути. Само докато леко покафенеят и станат малко хрупкави. Следете ги в зависимост от фурната ви, за да не загорят. 3. Комбинирайте препържения боб, кимиона, чесъна и чилито на прах в купа и разбъркайте добре. 4. Извадете тортилите от фурната и ги намажете с Three супени лъжици смес от препържен боб всяка. 5. Добавете 1/Four чаша черен боб отгоре. 6. Поставете в средата на фурната за печене за Three минути, докато станат хрупкави и топли. 7. Извадете от фурната и отгоре намажете с пюрето от авокако, пико де гало и фета. 8. НАСЛАДЕТЕ СЕ!
