☆РЕЦЕПТА☆ Пиле барбекю, броколи и купа с картофи Лесно бързо ястие за цяла седмица…
☆РЕЦЕПТА☆ Пиле барбекю, броколи и купа с картофи Лесно бързо ястие за вечеря през седмицата от skinnyMs. Виж това! 500 кал на порция. Обслужва 6 души и отнема около 40 минути. Какво ви е необходимо: • eight средни червени картофа с кората, нарязани на кубчета с размери 1 инч • 1 малък жълт лук, нарязан на кубчета с размери 1 инч • three супени лъжици зехтин • half ч. л. сол • 1/four ч. л. черен пипер • 1 ч.л. чесън на прах • 1 ч. л. червен пипер • 1 ч. л. чили на прах • 1 глава броколи, нарязана на розички • four големи пилешки гърди, нарязани на кубчета с размери 1 инч • half чаша барбекю сос Как да го сглобите: • загрейте фурната до 400°F. В голяма купа разбъркайте картофите и лука с 1 супена лъжица олио, сол, черен пипер, чесън на прах, червен пипер и чили на прах. Наредете картофите и лука върху тава за печене на равен слой и печете 20-30 минути, докато вилицата омекне. • извадете картофите от фурната и поръсете броколите с 1 с. л. олио. Преместете картофите в половината лист за печене и разпределете броколите върху другата половина на листа. Върнете във фурната и печете още 10-15 минути. • В голям тиган загрейте 1 супена лъжица зехтин на висока температура. След като се загрее, добавете пилето и гответе, докато стане твърдо и не се вижда розово. Отцедете сока и добавете соса за барбекю към пилето и разбъркайте, за да се комбинират. Оставете да къкри за three или four минути, след което отстранете от огъня. • наредете ястието на третини в купа и сервирайте горещо.
