Започнете да готвите

Пиле Терияки с кафяв ориз. Добре балансирано хранене… получавате своя протеин, е…

Пиле Терияки с кафяв ориз. Добре балансирано хранене… получавате протеини, фибри и зеленчуци ❤️ това е едно от онези здравословни хранения под 30 минути, така че какво да не обичате? . . Моята версия на пиле терияки е без много от съставките, които ми причиняват възпаление, включително глутен, соя, царевица и захар. Честно казано не усещам разлика! Опитайте го❤️ . . 🥢За пържене: ✏️1 супена лъжица зехтин ✏️500 г/ 1 килограм пилешки гърди, нарязани на хапки ✏️1 червена чушка, нарязана на парчета ✏️1 чаша моркови, нарязани на пръчици ✏️1 чаша броколи (цветчета) ✏️1 чаша сняг нарязан грах ✏️1 супена лъжица сусам (за гарнитура) 📝1 супена лъжица нарязан зелен лук (по желание за гарнитура) ✏️Приготвен кафяв ориз, киноа или юфка за сервиране. . . 🥢Сос ✏️1/2 чаша вода ✏️1/3 чаша кокосови аминокиселини (може да използвате и соев сос) ✏️3 супени лъжици мед ✏️1 супена лъжица оцет от кафяв ориз ✏️1 супена лъжица смлян чесън ✏️1 супена лъжица смлян джинджифил ✏️1 супена лъжица арарут (може също да използвате царевично нишесте) смесете с 2 супени лъжици вода, за да получите каша. . Инструкции: 📝задушете 3-те чаши зеленчуци, докато омекнат. Заделени. 📝Междувременно пригответе соса: В малка тенджера добавете водата, кокосовите аминокиселини, меда, оцета от кафяв ориз, чесъна и джинджифила. Загрейте на средно висока температура, като разбърквате, докато се смеси гладко. Оставете да заври. Добавете кашата от нишесте. Разбивайте непрекъснато, докато сосът се сгъсти, около 1 до 2 минути или докато сосът се сгъсти. 📝В уок или дълбок тиган добавете зехтина и пилето. Поръсете със сол и черен пипер. Гответе пилето от всички страни до златисто и напълно готово (~6 минути). 📝добавете чушка и задушете още 1-2 минути. 📝добавете зеленчуци и сос. Разбъркайте добре, за да се смеси. Поръсете със зелен лук и сусам. Сервирайте с кафяв ориз или юфка. Наслади се!

Related Articles

Back to top button