Добре дошли отново в неделята за намаляване на калориите! Тази седмица говорим за това как…

Добре дошли отново в неделята за намаляване на калориите! Тази седмица говорим за това как можете да намалите някои допълнителни калории, като промените размера на чинията, в която избирате да поставите храната си. Плъзнете, за да видите какво имам предвид (кредитно изображение към ilanamuhlsteinrd fb страница, 2018 г.) Що се отнася до размера на чинията, искам да помислите за Деня на благодарността. Колко души пълнят чиниите си и след това се връщат за още? Знам, че мога да бъда виновен за това, особено при специални поводи като празници и партита. Обичайна практика е да се използват чинии с пълен размер за специални поводи и знаете какво, давайте. Това е специален повод, отдайте си малко удоволствие. Въпреки това, когато сте у дома, можете да положите съзнателно усилие да ядете от по-малката чиния, която идва във вашия сервиз за хранене. Когато направите това, мозъкът ви вижда пълна чиния вместо по-голяма чиния със същото количество храна върху нея, но изглежда по-малко. Обществото ни е обучило да искаме да пълним чиниите си, като предоставяме огромни порции, докато се храним навън. Така че, като използвате по-малка чиния, автоматично ще имате по-малко храна в нея, когато е пълна, отколкото с по-голяма. Опитайте го и намалете малко калории от диетата си.