Все още държим на последната част от есента с тази есенна супа от тиква в слаби…

Все още държите на последната част от есента с тази есенна супа от тиква в тенджера за бавно готвене 🍽 { РЕЦЕПТА } 1. В тенджера за готвене добавете 3,5 c зеленчуков бульон (използвайте домашно приготвен от последния ми пост!), 1 голяма тиква, обелена и нарязана на кубчета , Three обелени и нарязани моркова, 1 малка нарязана глава жълт лук, 1 консерва (15 унции) тиквено пюре и Three скилидки чесън. 2. Добавете 2 супени лъжици кафява захар, 1 чаена лъжичка сол, half чаена лъжичка черен пипер, half чаена лъжичка смляна канела, щипка индийско орехче и щипка кайен. Разбъркайте добре заедно. 3. Гответе заедно 5 часа на НИСКО или Three часа на ВИСОКО. 4. След като зеленчуците омекнат, пюрирайте с помощта на потапящ се блендер до гладкост. 5. Добавете 1/2c половина и половина и разбъркайте, докато стане гладко и кремообразно. 6. Сервирайте с препечени билки или тиквени семки отгоре. Екстрите могат да бъдат замразени до 2 месеца! 6 порции 91 калории | <1g мазнини | 22g въглехидрати | 2g протеин